捎來幸福的緣分-送子鳥診所/愛生育捐卵中心

40歲的C小姐，打從學生時代開始，就不太愛運動；日常生活的飲食更是挑食，不僅牛奶不敢喝，為了保持身材，對於肉類更是很少攝取。由於愛美的關係，只要是太陽天出門，能擦、能遮的各種方式都出爐，深怕白皙的皮膚被陽光給毀了。生完兩個小孩後，常常感到腰痠，原本以為是因生產的關係；然而時間一久，越來越不舒服，於是至醫院求診，經過檢查才發現，她已經骨質疏鬆第三級了！腰椎骨頭壓迫了神經，才會造成長期的腰痠。目前C小姐只能勤做復健，補充鈣片，以及小心留意預防跌倒，以免骨折的發生。

事實上，骨骼除了擔負著支撐、保護和運動的作用外，還有造血及儲存鈣等功能，在身體裡，它算是一種有生命的組織，每一分每一秒不斷的分解及再生形成。而分解及再生兩者功能的速度，在不同年齡階段而有所不同，例如青少年時期，骨骼形成速度大於分解速度，因此人身體才會不斷成長；不管是男人或是女人，大約35歲以後，分解速度便會大於再生速度，骨內質量便會漸漸減少。這種減少的速度，會因為性別、個人體質、抽菸習慣、年齡、遺傳、工作性質及其他慢性疾病而有所不同；比如說，平時攝取鈣質量不足，欠缺運動，更年期婦女、甲狀腺亢進及長期久站的工作者，都容易罹患骨質疏鬆症。骨質疏鬆的骨頭，由於鈣質長期缺乏，使得內部骨質變為單薄，造成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象。因此時間一久，疏鬆的骨頭無法承受外力造成的負荷，骨折便會容易發生。

一般而言，女性在35歲以後，骨質每年流失鈣質的速度約為1%；當停經之後，具有抑制骨質流失功能的女性荷爾蒙逐漸減少，每年骨質便會以3至5%的速度流失，造成骨骼密度每下愈況，最後導致骨質疏鬆症的發生。由此可知，儲存骨本的觀念，必須從年輕時就要開始建立，到了老年才有骨本對抗老化的過程。

骨質疏鬆在初期大多是無聲無息的，少數人會以腰痠、全身痠痛來表現；等到骨質已經被破壞一大半時，症狀才會漸漸明顯。症狀也大多是因為突發性的骨折，引起行動不便或劇烈疼痛而求醫，但是到了這個時期，都為時已晚。

鈣質流失是造成骨質疏鬆的最大元凶，因此在預防保健上，對於鈣的攝取是當務之急，並且越年輕開始越好。要預防骨質疏鬆，最重要的就是從飲食、運動與改善生活習慣三大部分著手進行。依據國人飲食習慣的調查，平均每天從食物中僅獲得約600至800毫克的鈣質，基本上是不夠的。因此建議一般成人每日應攝取至少1000毫克以上的鈣質，而懷孕、哺乳中與停經後婦女更要加強，每日總共需補充1500毫克的鈣質。除了日常生活應攝取足夠的鈣質食物與維他命D外、多作一些可以讓骨質增加的負重運動，如行走、慢跑、騎單車、舉重，並且應戒菸、戒酒，減少咖啡因的攝取，以減少鈣質流失。如果已經是骨質疏鬆症的患者，除了加強正確的飲食與運動的習慣外，可以服用提升骨頭鈣質的藥物，來提升骨骼的品質，並且定期追蹤骨質密度，隨時掌握自己的骨質流失狀況，才可以減少骨折發生的機會。